Gerakan Senam Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan

Gerakan Senam Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan

Gerakan Senam Yoga Untuk Menurunkan Berat Badan -, Yoga adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk memerangi lemak yang membandel, terutama untuk anda para remaja yang ingin melangsingkan badan. Ya, Anda dapat menggunakan yoga untuk menurunkan berat badan. Alasannya: Studi menunjukkan bahwa yoga menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan sensitivitas insulin - sinyal ke tubuh Anda untuk membakar makanan sebagai bahan bakar daripada menyimpannya sebagai lemak. Yoga bermanfaat untukmelangsingkan : lengan, kaki, pantat, dan perut. Mulai sekarang untuk melihat hasil penurunan berat badan dalam waktu 3 minggu. 

Apa yang Anda butuhkan: Sebuah tikar yoga atau ruang berkarpet

Bagaimana melakukannya : Ikuti rutin cara ini minimal 3 kali seminggu, masing-masing  bergerak 1 kali selama 3 sampai 5 napas dalam-dalam, kecuali dinyatakan lain. Mulailah dengan Move Utama untuk setiap latihan. Jika terlalu sulit, lakukan Make It variasi Mudah. Jika tidak cukup menantang, coba Make It pilihan Sulit. Untuk hasil yang lebih cepat, tahan masing-masing berpose untuk 5 sampai 8 napas dan peningkatan pengulangan (di mana dicatat) dengan 2 atau 3.

Sabit

Berdiri dengan kaki bersama-sama, jari-jari kaki ke depan, dan lengan di sisi. Tarik napas dan angkat kepala lengan, mencapai ujung jari ke arah langit-langit. Buang napas, dan membungkuk ke depan dari pinggul, membawa tangan ke lantai (itu OK menekuk lutut). Tarik napas, dan ketika Anda menghembuskan napas, langkah kaki kanan kembali ke terjang (lutut ke kiri ditekuk sekitar 90 derajat, lutut lebih pergelangan kaki; kaki kanan diperpanjang dan pada bola kaki). Tarik napas dan angkat kepala lengan; menatap ke depan. Tahan, kemudian kembali ke berdiri dan ulangi, melangkah kaki kiri kembali.

Willow

Berdiri dengan kaki bersama-sama, lengan di samping. Tempat telapak kaki kiri di dalam dari paha kanan, lutut ditekuk ke samping. Sentuh telapak tangan di depan dada untuk 2 napas. Pada menghirup ketiga, memperpanjang lengan atas, ujung jari ke langit-langit. Buang napas, dan badan membungkuk ke kiri. Tarik napas dan meluruskan. Ulangi 3-5 kali, menekan kaki ke paha; beralih sisi.

Rocking Boat

 Duduk dengan lutut ditekuk, kaki di lantai, tangan di atas paha. Dengan batang tubuh lurus dan kepala sejajar dengan tubuh, bersandar sekitar 45 derajat, menaikkan kaki sehingga betis sejajar dengan lantai, jari-jari kaki menunjuk. Pada menghirup, memperpanjang lengan dan kaki, menjaga kaki bersama-sama. Buang napas, dan saat Anda menarik napas, tubuh lebih rendah dan kaki 3 sampai 4 inci sehingga tubuh membentuk bentuk V yang lebih luas. Buang napas dan meningkatkan tubuh dan kaki. Ulangi 3-5 kali. 

Melayang-layang 

Mulailah dalam posisi push-up pada jari kaki dengan lengan lurus, tangan di bawah bahu, dan tubuh sejalan dari kepala hingga tumit. Pada napas, dada bagian bawah ke lantai, tekuk siku punggung, lengan dekat dengan tubuh, abs ketat. Tahan beberapa inci di atas lantai.

Kursi 

Berdiri dengan kaki bersama-sama, jari-jari kaki ke depan, lengan di samping. Tarik napas dan angkat lengan di atas kepala, telapak tangan saling berhadapan. Buang napas dan duduk kembali sekitar 45 derajat, menjaga lutut belakang jari-jari kaki dan abs ketat untuk mendukung punggung anda, menatap ke depan. 

Jika setelah mencoba tips di atas, Tapi berat badan anda belum juga turun, Kami rekomendasikan obat yang dapat menyembuhkan melangsingkan tubuh anda yaitu dengan mengkonsumsi SLIMMING CAPSULE. Obat pelangsing yang sudah terbukti dan teruji khasiatnya. Legalitas jelas dan didukung dengan banyaknya testimoni dari konsumen yang berhasil sembuh. Untuk Informasi Lebih Lanjut Silahkan KLIK >> SLIMMING CAPSULE GREEN WORLD